Braai vis of hoender eerder as lamtjops: ’n 200 g-lamtjop bevat meer as 2 600 kJ, terwyl dieselfde hoeveelheid hoender net 1 632 kJ bevat. ’n 200 g-stuk stokvis bevat 577 kJ.
Aartappelslaai is ’n braai-gunsteling, maar hierdie bygereg is gelaai met koolhidrate en dis propvol kilojoules: ’n 100 g-porsie bevat sowat 550 kJ. Dieselfde hoeveelheid tunaslaai bevat net 63 kJ.
Eet twee snye knoffelbrood en jy voeg ’n ekstra 800 kJ by jou maaltyd. ’n Mielie bevat net 534 kJ.
