• Verruil volroom- of laevetmelk vir eenpersent- of afgroomde melk by jou pap.
• Verruil soet ontbytpap vir volgraanpap sonder suiker – gaan die etikette na!
• Bedek eerder jou pap met soet vars of droë vrugte as om suiker daaroor te strooi.
Bron: nhs.uk
