Vir baie mense wat loopbane, gesinne en persoonlike doelwitte balanseer, voel gesondheid dikwels soos net nog 'n hoëdruk-item op 'n oorvol doenlysie.
Ons word voortdurend aangesê om gesond te eet, daagliks te oefen, stres te bestuur, genoeg slaap te kry en op een of ander manier te gloei terwyl ons dit alles doen.
Maar wanneer ons 'n oefensessie oorslaan of na iets vinnig en gerusstellends gryp om te eet, kan dit ons laat voel of ons misluk het.
Hierdie perfeksionistiese ingesteldheid kan meer skadelik as nuttig wees, sê Karen Bester, mediese opleier by Lamelle Research Laboratories.
"Gesondheid hoef nie te beteken om alles heeltyd reg te kry nie. Dit gaan oor konsekwentheid, om die klein dingetjies gereeld te doen wat jou liggaam en geestelike welstand ondersteun. Vordering, nie perfeksie nie, is wat lei tot blywende verandering."
So, waar begin jy?
Begin klein en bly goedhartig teenoor jouself deur een of twee gewoontes te kies waarby jy realisties kan hou. Dit kan lyk soos om soggens 'n kort entjie te stap, meer water te drink of 'n eenvoudige roetine te bou wat 'n koesterende velsorgroetine insluit.
Vir diegene wat voortdurende gesondheidsprobleme ervaar, kan dit 'n groot verskil maak om gereedskap te gebruik wat jou reis ondersteun.
"Of dit nou produkte is wat algehele velgesondheid en -herstel ondersteun, hormonale wanbalanse of reproduktiewe gesondheid help, konsekwentheid sal opduik wanneer jy dit die minste verwag," sê Bester.
"Selfs sagte veranderinge soos om jou slaaproetine te verbeter of om gereeld te beweeg, kan merkbare veranderinge mettertyd tot gevolg hê."
Vir vroue wat met polisistiese ovariële sindroom (PCOS) te doen het, kan hormonale wanbalanse, onreëlmatige siklusse en simptome soos gewigstoename of aknee oorweldigend voel.
"Hierdie fisieke veranderinge kan emosionele stres byvoeg, wat gevoelens van frustrasie, angs en self-twyfel veroorsaak.
"Maar vrugbaarheidsuitdagings is nie eksklusief tot vroue nie.
"Mansvrugbaarheid speel 'n ewe belangrike rol in bevrugting. Wanneer probleme soos lae spermtelling of beweeglikheid ontstaan, ervaar mans dikwels soortgelyke emosionele stres.
"Ongelukkig word mansvrugbaarheid dikwels nie so openlik bespreek nie, wat baie mans geïsoleerd laat voel in hul ervarings," sê Bester.
Beide deel die emosionele gewig van hierdie uitdagings, wat slaap, bui, selfbeeld en selfs verhoudings kan ontwrig.
Wanneer die daaglikse lewe reeds besig is, kan hierdie bykomende druk oorweldigend voel.
Daarom is klein, konsekwente stappe so belangrik. Aanvullings soos Ovaria en Prelox Fertility bied geteikende ondersteuning vir mans en vroue.
Moenie toelaat dat die winter jou roetine breek
Soos die winter aanbreek, is dit maklik om uit ons gewone selfsorggewoontes te glip.
"Velversorging bly dikwels in die agtergrond, en sonbeskerming word een van die eerste dinge wat vergeet word. Maar UV-blootstelling verdwyn nie net omdat dit kouer is nie.
"UVA-strale is verantwoordelik vir velveroudering en langtermynskade bly konstant dwarsdeur die jaar. Hulle kan wolkbedekking en glas binnedring, dus is daaglikse beskerming steeds noodsaaklik, selfs wanneer hulle binnenshuis of op bewolkte dae is."
Hierdie langtermyn-UV-blootstelling is hoekom baie mense droë, growwe of skubberige kolle op hul vel ontwikkel, dikwels bekend as aktiniese keratose, wat soms in meer ernstige veltoestande kan ontwikkel.
Die winter se koue en droë lug kan ook die velversperring verswak, wat dit meer kwesbaar maak vir irritasie en sensitiwiteit.
Gesondheid hoef nie oor perfeksie te gaan nie, dit is 'n reis wat konsekwentheid, sagtheid en om jouself wys te beloon, selfs op klein maniere, sê Bester.
"Die veranderinge wat die grootste impak het, kom van klein keuses wat dag ná dag gemaak word: 'n bietjie meer beweging, 'n bietjie meer rus, 'n aanvulling wat gereeld geneem word of 'n velsorgritueel wat jou laat voel dat jy versorg word.
"Gesondheid is nie 'n slaag-druip-vergelyking nie. Dit gaan oor die stil oomblikke van sorg wat jy elke dag aan jouself toon, selfs wanneer die lewe deurmekaar voel.
