Baie mense beplan om 'n blaaskans oor die jaareindtydperk te neem en baie Suid-Afrikaners reis, hetsy plaaslik of in die buiteland.
Dale Harley, bemarkingsbestuurder by Restonic, sê dit kan moeilik wees om 'n goeie nagrus te kry gedurende die feestyd. Daar is egter maniere om jou vakansieslaap te verbeter, of jy nou tuis of op die pad is.
Waarom slaap ons sleg gedurende die vakansie?
"Om in 'n ander bed te slaap terwyl jy reis, kan jou slaappatrone ontwrig," sê Harley.
"Daar is ook iets wat bekend staan as ‘eerste-nag-effek', wat veroorsaak word deur 'n deel van jou brein wat meer waaksaam is in 'n nuwe omgewing om jou onbekende omgewing te monitor."
By die huis kan jy dalk geraak word deur die spanning van gasheer speel vir familie of vriende, wat vererger kan word deur dinge te moet rondskuif en roetines te verander om bykomende mense te akkommodeer.
Kinders se slaap kan ook beïnvloed word deur die afwesigheid van hul gewone roetines en die opwinding van die vakansie, veral rondom spesiale dae soos Kersfees.
Slaapwenke vir tuisvakansies
- Bestuur jou sosiale kalender: As jy saam met ander woon, gesels met hulle oor 'n redelike vasgestelde slaaptyd vir die vakansietydperk. Wees gedissiplineerd om jouself nie te oorlaai nie, en maak seker dat jy nie sosiale geleenthede te laat verlaat nie, al hoef jy nie die volgende oggend vroeg op te staan nie.
- Balanseer jou kosinname: Terwyl mense in die feestyd geneig is om al die luukshede te geniet wat gewoonlik gedurende die jaar vermy word, behoort jy seker te maak dat jy tussenin gesond eet. Eet vars vrugte en groente, en beperk die hoeveelheid soet lekkernye en alkohol wat jy verbruik. Dit sal jou help om goed te slaap en nie die volgende oggend spyt te wees nie. Bederf jouself, maar met matigheid.
- Skeduleer stiltetyd: Beplan 'n dag of twee (of selfs 'n paar uur, as dit al is wat moontlik is) vir 'n tyd af. Neem 'n middagslapie van 20 minute om jou stelsel te herstel, jou waaksaamheid te verbeter, jou motoriese werkverrigting te verhoog en jou 'n bietjie energie te gee.
- Maak slaap deel van jou Nuwejaarsvoorneme: "Waarom nie jou slaap in 2025 prioritiseer nie, of jy nou besluit om 'n slaaptydroetine te skep en daarby te hou, of om te belê in 'n gemakliker bed wat jou beter ondersteuning gee."
Kry só beter slaap terwyl jy reis
- Gaan jou reis goed uitgerus in. Dit is die sleutel tot 'n stresvrye reis. Vermy vakansiepaniek op die laaste oomblik deur vroeër eerder as later te pak. Maak lysies van wat jy op jou reis nodig het en merk items af soos jy aangaan. Kry genoeg slaap die aand voor jy reis - veral as jy bestuur. As jy lang ente ry, maak seker dat jy gereeld pouses neem - ten minste elke twee uur. Dis 'n goeie idee om van die pad af te trek as jy begin slaperig voel.
- Wees voorbereid. Oorweeg om geraasdempende oorfone en 'n gemaklike nekkussing op die vliegtuig of in die motor te neem as dit jou sal help om bietjie te rus terwyl jy reis.¦Bestuur vlugflouheid so goed jy kan As jy verskeie tydsones gaan oorsteek, sal jy dit dalk nuttig vind om jou slaaptyd te verskuif voor die reis. Weerstaan die versoeking om in die bed te kruip wanneer jy by jou hotel aankom. As jy net te moeg is om goed te funksioneer, is dit goed om 'n kort middagslapie te hê.
- Bestuur die tyd wat jy aan jou toestelle bestee en koffie-inname. Hou soveel as moontlik by jou gereelde nagrituele. Moenie in slegte gewoontes verval net omdat jy met vakansie is nie. Bly weg van die blou lig wat deur elektroniese toestelle, soos slimfone, skootrekenaars en tablette, uitgestraal word vir ten minste 'n uur voordat jy beplan om te gaan slaap. Soos dr. Alison Bentley, 'n slaapkenner, verduidelik, meng blou lig in met die produksie van melatonien, 'n belangrike hormoon wat jou help om te slaap.
- Neem jou eie kussing saam. Indien moontlik, probeer om jou kussing saam te vat. Dit is nie net bekend nie, maar dit kan die gemak en ondersteuning bied waaraan jy gewoond is, sodat jy 'n goeie nagrus kan kry.
- Bly koel. Kontroleer die temperatuur en pas dit aan indien moontlik. Die regte temperatuur vir slaap is tussen 16 °C en 18 °C.
GEBORG
Vacuhealth
Vacuhealth vier al vir 25 jaar gehalte en doeltreffendheid en hul Vacurect-vakuumereksieapparaat is 'n doeltreffende oplossing vir ereksieprobleme. Erektiele disfunksie is meer algemeen as wat jy mag dink en deur nie hulp daarvoor te soek nie, rig baie mans skade aan hul belangrikste verhouding. Ereksieprobleme het dikwels 'n fisieke oorsaak, byvoorbeeld 'n besering, hoë bloeddruk, kanker, 'n radikale prostatektomie, diabetes, die newe-effekte van medikasie of ouderdom.
Die Vacurect is die mees bekostigbare behandeling vir ereksieprobleme en penisrehabilitasie. Vir meer inligting oor die apparaat, skakel gerus 072 688 0795.
