Ons het almal al daardie interne stryd ervaar: fiksheidsambisies teenoor die onweerstaanbare gemak van die rusbank. Deur konsekwent gesonde keuses te maak, kan jy jou oefendoelwitte bereik terwyl jy steeds daardie welverdiende oomblikke van ontspanning geniet.
Alhoewel ons die talle gesondheidsvoordele van oefening verstaan, is ons merkwaardig kreatief om redes te vind om oefensessies oor te slaan. Trevor Lagerwey, hoof van atletiese opleiding by Virgin Active, deel vyf algemene verskonings wat ons maak, en hoekom ons in elk geval daardeur moet druk.
1. Parkeerprobleme
Om in 'n eindelose sirkel in die gimnasium se parkeerterrein te ry, kan voel soos om in jou eie Fast and Furious-vervolgverhaal te speel. Ná 15 minute se soektog, is dit aanloklik om te verklaar: "Ek het genoeg kalorieë verbrand terwyl ek in sirkels ry!"
Waarom jy steeds moet gaan: "Beskou daardie sirkel as 'n opwarming vir jou onvermydelike stormloop van endorfiene," sê Lagerwey. "Gedurende die winter wanneer dit later lig word en jou gemoed bietjie laag is, lig dit jou gemoed wanneer jy daardie endorfien-hupstoot kry."
2. Die sweetpakbroek se aantrekkingskrag
Die aantrekkingskrag van jou gunsteling-sweetpakbroek weeg dikwels swaarder as die aantrekkingskrag van jou oefen-uitrusting. Daardie gemaksone ná werk is ongelooflik moeilik om te ontsnap.
Waarom jy steeds moet gaan: "Daar is ontsaglike bevrediging om jou tekkies vas te maak wanneer almal anders oorgee aan knus sweetpakbroeke," verduidelik Lagerwey. "Jy bewys die winter se koue knak nie jou wilskrag nie, en ná-oefensessie-ontspanning voel selfs meer lonend."
3. Die sosiale-media-druk
Die gimnasiumkultuur bly verstrengel met selfies, inhoudskepping en #FitnessGoals-plasings. Hierdie druk kan oorweldigend wees wanneer jy eerder ander aspekte van jou lewe wil dokumenteer.
Waarom jy steeds moet gaan: "Ons is inherent sosiale wesens wat voordeel trek uit gedeelde ervarings. Om ander met soortgelyke fiksheidsdoelwitte te vind, skep gemeenskap en motivering, of jy dit aanlyn deel of nie."
4. Ongemaklike oomblikke
Gimnasiums is magnete vir ongemaklike oomblikke en jy kan dalk in die kleedkamer in jou kollega vasloop. Waarom jy steeds moet gaan: Alhoewel hierdie ontmoetings onvermydelik is, is dit hanteerbaar. 'n Vinnige kopknik, strategiese oorfone-gebruik of 'n beleefde glimlag kan jou oefensessie vry hou van onnodige sosiale komplikasies.
5. Verwarring met toerusting
Vir baie lyk gimnasiumtoerusting soos Middeleeuse marteltoestelle wat 'n ingenieursgraad vereis om te werk. Hierdie intimidasiefaktor dryf baie terug na die eenvoud van afstandbeheer-gebruik. Waarom jy steeds moet gaan: "Almal begin iewers," sê Lagerwey. "Ons klubs is vir almal en elke liggaam. Ons span is gereed om jou te lei, en die meeste ervare gimnasiumgangers help graag. Ná net 'n paar sessies bedaar die ‘gim-intimidasie'."
Alhoewel ons redes om oefening te vermy herkenbaar en soms amusant kan wees, is ons redes om fiksheid na te streef uiters persoonlik en belangrik.
"Die volgende keer as jy vind dat jy verskonings maak, onthou: jy is nie alleen nie. Kanaliseer dit en maak winter jou nuwe gunsteling-oefenseisoen."
Jou kopskuif na fiksheid: Hou die motivering polsend
STEL REALISTIESE DOELWITTE
- Begin klein - mik vir 2-3 keer per week eerder as daagliks.
- Fokus op vordering, nie perfeksie nie.
- Vier elke mylpaal, maak nie saak hoe klein nie.
MAAK DIT PERSOONLIK
- Kies aktiwiteite wat jy regtig geniet.
- Wissel jou roetine gereeld af om verveling te voorkom.
- Vind 'n oefenmaat wat jou aanspreeklikheid hou.
VESTIG 'N ROETINE
- Skeduleer oefensessies soos jy belangrike vergaderings sou.
- Hou gimklere gereed die aand voor 'n beplande sessie.
- Maak fisieke aktiwiteit deel van jou daaglikse identiteit.
OORKOM STRUIKELBLOKKE
- Beplan vooruit vir besige tydperke.
- Onthou dat selfs 'n kort 15-minuut-sessie beter is as niks.
- As jy 'n dag misloop, moenie opgee nie - keer terug na jou roetine.
GEBRUIK POSITIEWE DENKE
- Vervang "Ek moet gim toe gaan" met "Ek kies om te oefen omdat dit my goed laat voel".
- Visualiseer hoe jy ná jou oefensessie sal voel, nie net tydens nie.
- Hou 'n oefendagboek om jou vordering te monitor en motivering te verhoog.
- Inligting verskaf deur ToqanKi.
